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【モチベーションを上げる効率的な方法_4選】みんなのリアルな声も紹介

こんにちは、マリアです。

 

困っている人
「やらないといけないことはあるのに、進まない」
「やる気が出ない...」

このような場面に遭遇することは、誰にでもあります。

そういうときに、「なんとかやらなきゃ、モチベーションあげて行かなきゃ」と考える人は多いはずです。

 

この記事では、効果的なモチベーションのあげ方と、実際にわたしのよく知るTwitterのフォロワーさんが使っているモチベーションのあげ方をまとめてみました。

 

あなたにぴったりなモチベーションの上げ方が見つかるはずです。

 

それでは、見ていきましょう!

 

モチベーションを上げる効率的な方法_4選

 

モチベーションを上げる方法は、

  1. きっかけを思い出す
  2. 夢を叶えた自分の姿を強く想像する
  3. 夢への道のりと現在地を確認する
  4. 夢に近づいている自分を褒める

このようなものがあります。

 

モチベーションを上げる方法1_きっかけに執着してみる

 

あなたがその行動をしているきっかけになったものや出来事に執着してみましょう。

 

きっかけは、夢に向けてその行動をしているあなたにとって、初心や原点に戻させてくれる魔法です。

 

例えば、

  • 身近な方が叶えた夢に「かっこいい」と憧れを持つ
  • テレビで見た人の姿に「私もあんな風になりたい」と思う

 

あなたにはどんなきっかけがありますか?

 

私たちは物事に慣れてくると感じてしまうことがあります。

それは...

  • 楽をしようとする
  • 地道なことに、めんどくさくなる
  • 本来の夢を忘れ、努力している自分に満足する

でも、きっかけはそんなあなたを初心に戻させてくれます。

 

もしかしたら、きっかけなどなく夢を追いかけている人もいるかもしれません。

そのような方は、夢という自分の理想を描き、努力をすることができるのであれば、これからも突き進んでください。

 

でも、その夢が本当に「あなたが願う理想の姿」になるための夢かどうかは、一度考えてみてくださいね。

 

以下の記事にも、「夢」の違いを解説していますので、【悲報】叶う夢と叶わない夢の違い…(2つの理由を紹介)に書いているので、どうぞ。

 

多くの方にとって、夢を持つ時のきっかけがあります。

今あなたが努力して行動を続けているのは、そのきっかけがあるからです。

 

夢への道のりで辛い時は、あなたの心に光を灯したそのきっかけを思い返してみましょう

 

将来夢を叶えた時に、そのこと・ものに出会ったことを感謝する日くるはず...

きっかけは、あなたと夢を巡り合わせてくれた大切な出来事ですから、忘れずに心に残しておきましょう。

 

モチベーションを上げる方法2_夢を叶えた自分の姿を強く想像する

夢を叶えた自分の姿を強く想像しましょう。

夢を叶えた時のあなたを想像すると、「その姿になりたい」と思うことができ、よりモチベーションを上げることができます。

 

実際に今、夢を叶えた将来のあなたの姿を想像してみましょう。

  • 夢を叶えたあなたはどんな姿ですか?
  • 幸せになっていますか?
  • 笑顔になっていますか?
  • 仕事で成功していますか?
  • 家族に囲まれていますか?

 

夢は今のあなたをより幸せにしたり、理想に近づけたり、するためのものです。

きっと今よりも素敵な笑顔で、理想の姿をしていると思います。

 

辛くなった時や諦めてしまいそうになった時は、あなたの将来の姿を想像してみましょう。考えるだけで、ワクワクして、今すぐ行動をしたくなりませんか?

 

モチベーションを上げる方法3_夢への道のりと現在地を確認する

夢への道のりと現在地を確認しましょう。

 

夢への道のりとは、夢を叶えると決めた時の地点と夢を叶えた時の地点を線で繋げた部分です。

 

その道のりを確認し、自分の地点がわかることで、可視化することができ、モチベーションを高めることができます。

 

例えば、

今あなたはゴールに向かって道を進んでいますが、自分がどこにいるのかわからない。

ゴールに近いのか遠いのかさえわからずに不安になる。

ゴールへの道を探し歩き回っているうちに力尽きる。

このように行動をしていると、自分が成長しているのかどうか、という目安がわからなくなることがあります。(一人で作業をしている場合は特に。)

だからこそ、今あなたがマップのどこにいるかがわかる状態を作り、確認をしましょう。

 

おすすめの方法としては、可能なかぎり数値で表せる目標をいくつも立てて、進むことです。

 

例えば、

  • TwitterやInstagramであれば、夢から逆算をして「〇〇月までにフォロワー様〇〇人にする」。
  • ○月○日までに、PVを5000にする。○月○日までに、PVを7000にする。

 

このような数値でわかりやすい目標をいくつも立てるとロードマップがより具体化し、現在のあなたの位置も明確になります。

 

最短で夢を叶える方法を詳しく書いているので、最短で夢を叶える6ステップ【私も実践→叶えました!実例紹介】でどうぞ。

 

道のりを明確にして、自分の位置を把握しましょう。

 

モチベーションを上げる方法4_夢に近づいている自分を褒める

少しでも夢に近づいている自分を褒めてみましょう。

 

私たちは誰しも褒められると嬉しく思います。嬉しくなることであなた自身のやる気が上がり、夢に向けて進むことができます。

これだけで好循環です。

 

もしかしたら「これぐらい出来て当たり前だな」って思って自分を謙遜していませんか?

他の人を気にする必要はありません。少しでも成長した自分を褒めて褒めまくりましょう

 

昨日よりも少しできるようになった自分をたくさん褒めてあげてください。「よくやった、自分!!!!」と。

 

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夢を追いかけているみんなの声

前章で、モチベーションの上げ方を紹介しました。

でも実際、夢や目標に向かって行動をしている方々が、どのようにモチベーションを上げて行動をしているのか、気になりますよね。

 

仲良くさせてもらっている、かつ夢を追いかけて一緒に頑張っている『素敵な仲間』を紹介したいと思います。

 

夢への道のりと現在地を確認にする・逆算する

道のりを確認することで、現在地とゴールをみて、モチベーションを上げる方法です。

 

ゆいまーるさん(@ozzyiida

ふさこちゃん(@Fusako_beauty

 

夢に近づいている自分を褒める

自分を自分で応援する方法です。

くろけんさん(@kuroken5858

きっかけに執着してみる・目的意識をもつ

きっかけを思い出したり、行動していることに対する目的意識をもつことで、モチベーションを上げる方法です。

 

ロキアさん(@roaki_fran

みなみちゃん(@minami11234

ハタハタさん(@YCDI037

イチローさん(@epDhU354tQJ7z2h

てつふくさん(@tetsufuku81

応援してくれる人のことを思い出す

応援してくれる人を思い出すことで、モチベーションを上げる方法です。

まる子さん(@marukoo1010

はなさきちゃん(@satomin_style

笑顔・元気に生活することを心がける

笑顔や元気でいることを意識して、内部からモチベーションを上げる方法です。

 

みっどさん(@uenomidoritaro

はちまるさん(@cyaifis_80
なおヤンさん(@Naoyan_Smile

優先順位を意識する

優先順位を意識して、行動をすることで、モチベーションを上げる方法です。

はじめさん(@hajimeyarimasu

自分ができると信じる

自分ができると信じ通す方法です。

 

こうすけにいちゃん(@kousuke5131

成功している人を見る

成功している人・憧れの人を見ることによって、自分のモチベーションを上げる方法です。

 

ユカサン(@goyukasan

みやじーさん(@suikyou333

自分へのご褒美を用意する

自分へのご褒美を与えることで、モチベーションを上げる方法です。

 

青ちゃんさん(@Raoao5

習慣化する

モチベーションは、上がったり下がったり。

そんな気分を言い訳にせずに、習慣化をして行動できるようにする方法です。

 

ゆっけさん (@yukihonya)

うめ課長さん(@umetetsu_0823
ヒットレさん(@hit_trends

 

実は、わたしも頻繁にしている行動に関しては、この方法を使っています。詳しくは、【継続のコツ】継続できない人→仕組みづくりで解決できますを見てみてください。

 

モチベーションを上げる効率的な方法を駆使して、夢を叶えよう!

いかがでしたか?

 

何かの作業を行っているときに、モチベーションの壁にぶち当たるのはあなただけではありません。

 

でも、大切なのは、低くなったモチベーションをどうやって上げていくか、そして、どう行動をできるようにするかということです。

 

ぜひ、ここで紹介した方法を読んで、参考にしてみてくださいね。

 

最後まで記事を読んでくださり、ありがとうございます。

この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

 

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