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【夢ノート書き方と効果を紹介】イチロー/本田圭佑/チアダンも夢を叶えた!

こんにちは、マリアです。

 

困っている人

・ 夢ノートって聞いたことあるけど、どうやって書くの?

・ 夢ノートって、ほんとうに効果あるの?

・ イチロー/本田圭佑/チアダンが使ってたけど、どうやって使えば効率的なの?

 

この記事では、以下の5点についてお話しします。

  1. 夢ノートの書き方
  2. 夢ノートを書くときのポイント
  3. 夢ノートの効果
  4. 夢ノートの効果的な使い方
  5. 夢ノートを使った有名人

わたし自身、大学のときから夢ノートを使っていて、
小さなものまで含めると100個以上の夢を叶えてきました。

 

例えば、

  • アメリカの大学で学位取得をした
  • Twitterからの収益を月5桁以上達成した
  • ブログからの収益を5桁達成した

そして、今後フリーランスとして
「月100万達成」という夢も掲げています。

 

前置きが長くなったのでこのくらいにして
実際に夢を叶えるために、
一緒に夢ノートを作っていきましょう。

 

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目次

①夢ノートの書き方

夢ノートとは
叶えたい「夢」を書いてまとめたノート
のことです。

 

最近は、スマホでもメモができますが
紙媒体のノートを使って
夢ノートを作ることをおすすめしています。

※脳の作りなどを考慮した上で。(のちに解説してます)

 

作り方はとても簡単で
以下の3ステップがあります。

  1. 準備物を用意する
  2. 「私は」から始める
  3. 夢を実現にする期限を書く
  4. 具体的に書く
  5. 完了形で書く

ひとつずつ解説します。

例として「ブログで収益化する」という夢を使います。

 

【夢ノートの書き方①】準備物を用意する

まず、最低限の準備物を説明します。

  1. ノート(可能であれば、線が入っていないノート)
  2. ペン(カラーペン)

この2つで簡単に
夢ノートを書くことができます。

 

ノートに関しては、大学ノートのでも良いですが、
線が入っていない白紙のノートをおすすめします。

 

理由は、夢ノートはあなたの夢をたくさん詰めるノートになるので、
できるだけ制限を持たせずに書いて欲しいから。

 

マリア
わたしたち人間の特性として、線があるとその「決まり」に沿って書いてしまう特性があるんですよね。

書き方やデザインに制限を持たせずに
自由に書くことを心がけましょう。

 

ペンについては特に決まりはないので、
黒でも赤でも青でも、自分の好きな色を使いましょう。

もちろん、一色でもカラフルでも何でもOKです。

 

【夢ノートの書き方②】「私は」から始める

「私は」から始めてみましょう。

これは、自分がその夢を叶えたい
ということを潜在意識に伝えるためです。

 

例えば

私は2020年5月31日までに、自分の運営しているブログで収益を1000円以上出した。

潜在意識に正しく伝えるには、主語が必要です。

主語がないと、
「潜在意識はだれのことなのか」
が判断できないので注意です。

 

【夢ノートの書き方③】夢を実現にする期限を書く

夢を実現にする期限を書くことはとても大切です。

 

夢は「いつか」叶えたいと思うと
叶う確率がぐんと下がってしまいます。

理由は、期限が決まっておらず
ついつい先延ばしにしてしまうから
です。

 

マリア
意識的にしていなくても、
潜在意識の中でしてしまうので、注意が必要です。

「いつ叶えたいか、見当がつかない」という場合は
数年後なのか・数十年後なのか
を基準に考えるようにしましょう。

 

例えば

私は2021年3月31日までに、ブログで月10万円を達成した。

夢を書いたらいつまでに実現したいのか
を必ず書くようにしましょう。

 

【夢ノートの書き方④】具体的に書く

サッカー選手の本田圭佑さんも実践されていますが
夢ノートは「具体的」に書けば書くほどいいんです。

理由は、具体的に夢を書くほど
その夢への道のりも明確になるからです。

 

特に、夢を計測可能にするために
数値を使うと良いですよ!

 

例えば、

✖️ 私は2020年5月31日までに、PVを上げた

これでは、どのレベルでPVを
上げるのかがわかりません。

 私は2020年5月31日までに、10000PVまで上げた

このように測定ができるように数値を入れることで、
もっと明確に表せます。

 

数値を使って
具体的に夢を書いてみましょう。

 

【夢ノートの書き方⑤】完了形で書く

夢を書くときは「完了形」で書く
ようにしましょう。

なぜなら、夢を叶えている時のイメージがつきやすくなり
「この夢は実現した」と脳が錯覚するようになるからです。

 

例えば、

私は2020年7月31日までに、ブログを100記事いた!

また、「〇〇をする」という現在の形で書く方もいますが、
その状態をしているイメージがはっきりするのは、
「する」よりも「した」です。

 

ことばの使い方次第で、
潜在意識への影響もちがうので、すこし変えてみましょう。

 

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②夢ノートを効率的に書くポイント

では!

夢ノートの基本的な書き方は分かったので、
効率的に書くポイントを紹介します。

それは、以下の4つです。

  1. 楽しく書く
  2. 否定語を使わない
  3. 思いついた時に書いてみる
  4. 絵や写真などを加える

一つずつ紹介します。

 

【夢ノートを書く時のポイント①】楽しく書く

夢ノートを書く理由は、夢を書くためですが、
楽しく書くことが大切です。

 

なぜなら、夢ノートは
気持ちを高めるために使うから!

先ほど説明したように、「完了形」を使って書くので、
実際に夢を叶えたときの気持ちで書いてみましょう。

 

自分が実際にその夢を叶えたと考えると、ワクワクしませんか?

 

【夢ノートを書く時のポイント②】否定語を使わない

否定後を使わないようにしましょう。

 

夢ノートは、
自分自身と自分の未来を否定するために
書くものではありません。

それに言葉遣いも気をつけて書くほうがいいです。

 

例えば、

✖️ブログで笑われるようなミスをしなくなった

この夢を通して、
「みんなに認めてもらうような内容を書きたい」
と言うのはわかりますが、否定的な言葉を使っています。

なので、

◯ みんなに認めてもらう内容を書けるようになった。

と言う書き方をしましょう。

 

【夢ノートを書く時のポイント③】思いついた時に書いてみる

夢ノートは自分が好きなときに書けるので、
思いついた時に書いてみましょう。

そのため、1日に何個も書いてもいいですし、
書かない日があっても構いません。

 

でも大抵の場合は、自然と小さな夢が
たくさん出てきて付け足すことになります。

これは夢ノートを1日に何度も見て、
その夢のために行動することが多くなるからです。

 

でも「叶えたい夢が見つからない」という場合は、
今すぐ夢を見つけることができる方法を以下の記事ででどうぞ。

関連記事

こんにちは、マリアです。 困っている人 やりたいことなんてないな... 毎日ダラダラしてる... 人生を変えたい!!今回は、このようなお悩みにお応えします。[…]

 

【夢ノートを書く時のポイント④】絵や写真などを加える

夢ノートにはノートと紙があれば完成するのですが、
絵を書いたり写真などを貼るといいですよ。

これは、もっとワクワクしながら作ることができ、
より自分の中でその夢を叶えるという意識が強くなるからです。

 

あなたが夢を叶えている時をイメージして、
そのイメージに合うような写真や絵を加えてみるのもいいですね。

もちろん、シンプルが好きな方は、文字だけで構いませんよ!

 

後々、ノートを見返す時も楽しさが伝わってくるので、
ぜひ絵や写真を加えてみてくださいね。

 

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③夢ノートの効果

 

困っている人
夢ノートの書き方は分かったけど、実際に夢ノートの効果ってあるの?

という疑問にお答えします。

 

夢ノートの効果は、大きく分けて、以下の5つです。

  1. いい意味で現実味をなくせる
  2. ほんとうの夢が見つかる
  3. 引き寄せの法則
  4. 手を動かすことで、脳に刺激を送れる
  5. 信じるものは救われる

一つずつ解説します。

 

【夢ノートの効果①】いい意味で現実味をなくせる

よい意味で現実味をなくすことができます。

なぜなら夢ノートは、
本当になりたいことやなりたい姿を書くようになるから。

 

驚くことに私たちは大人になるにつれて、
「〇〇なりたい」という考えが
「〇〇しなければならない」という考え方に変化します。

 

そのため、いくら「〇〇になりたい」と心の中では思っていても、
自然と「現実的に無理だ」という考え方に変えてしまうんですよね(._.)

 

でも、この夢ノートを使うことで
自由に考えることができるようになります。

だから、良い意味で現実を見ずに
本当にやりたいことを考えることができるんです。

 

【夢ノートの効果②】ほんとうの夢が見つかる

本当の夢が見つかりやすくなります。

なぜなら、よい意味で現実味をなくすことができるとお話しした通り、
夢ノートを作ることで、現実味をなくすことができるからです。

 

夢を書くときは、ワクワクする楽しい気持ちがポイントとお伝えしました。

でもほんとうにその通りで、無限に広がる可能性に視野を広げ、
現実味をしらない子供のように自由に考えてみる。

 

そうすれば「あなたが本当にやりたいこと」を見つけることができます。

 

【夢ノートの効果③】引き寄せの法則

1度は聞いたことがあると思いますが、
引き寄せの法則というものがあります。

引き寄せの法則とは、
夢を叶えた人生」を意識的に作り出す(引き寄せる)ための方法

 

だから実際に

夢を想像

書き込む

何度も読む

を繰り返すことで、
意識的にその夢を叶えることができるんです。

 

多くの人は、結果は向こうからやってくるものと考えていますが、
実は、自分が望む結果は自分から取りに行くことができます。

それが、引き寄せの法則です。

 

【夢ノートの効果④】手を動かすことで、脳に刺激を送れる

手を動かすことで、脳に刺激が送られるので、
紙媒体の夢ノートをおすすめしています。

 

最初に、「スマホやパソコンがあるのに、紙を使うのか」
と思われる方もいるかもしれませんが、
紙を使うことで潜在意識を高めることができるんですよね。

 

だから夢ノートを作るという行為によって、
夢を叶えるための脳が出来上がります。

 

その夢を叶えるための脳の作り方は、以下の3つ。

  1. 手を動かす
  2. 文字(文章)にする
  3. 紙に書く

このステップを踏むだけで、
無意識のうちに脳が「実現させよう」と思うわけです。

 

それに「書く」ことで左脳を使い、
「考える」ことで右脳を使います。

なので、夢ノートを作るだけで脳をフル回転させるさせている行為になります。

 

【夢ノートの効果⑤】信じるものは救われる

夢ノートを信じる者は、
夢を叶える(救われる)ことがあります。

なぜなら、人は信じるものが、形になるから。

 

よく、スピリチュアル系や引き寄せの法則の自己啓発系は、
無意味・ムダといわれることがあります(._.)

 

でも、そんな意見に惑わされる方が、時間の無駄だったりします。

人は信じるものが違うので、周りは気にせず自分の信じるものを
取り入れれば良いと考えています。

 

夢ノートを信じて、夢を叶えていきましょう。

 

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④夢ノートの効果的な使い方

夢ノートはもちろん書くだけでも効果がりますが、
より効果を上げる方法を紹介しますね。

 

マリア
せっかく作るなら、もっと効率的に使ってみよう!
効率的な使い方は、以下の3つです。
  1. 毎日音読する
  2. いつも持ち歩く
  3. 実際のタスクに落とし込む

一つずつ解説します。

 

【夢ノートの効果的な使い方①】毎日音読する

夢ノートに書いたことを毎日音読しましょう。

音読をすることで、視覚と聴覚から夢を入れることができ、
より脳に刺激を送ることができます。

 

恥ずかしがらずに、声を出してどんどん夢を現実にしていきましょう!

 

【夢ノートの効果的な使い方②】いつも持ち歩く

夢ノートは、いつも持ち歩きましょう。

 

理由は、いつでも読めるように、そして書けるようにするためです。

 

ふと歩いている時に、
「あ、こんなこともしてみたい!!」と思うことがあるんですよね。

そんな時に夢ノートを持っていれば、
その温度感のまま、あなたの夢をノートに書くことができます。

 

逆に時間を置いてしまうと、
冷めてしまうこともあるので、できるだけ持ち歩きましょ\(^^)/

 

【夢ノートの効果的な使い方③】実際のタスクに落とし込む

夢ノートには、夢をドーーンッと書いていいのですが、
その夢を叶えるためには、タスクに落とし込んだ方が良いんです。

 

例えば、

「2021年3月31日までに、ブログで月10万円を達成した。」という夢。

タスクに落とすには、
まず「年・月・日単位」に分けます。

 

例えば、

  • 年単位:「2021年3月31日までに、ブログで月10万円を達成した。」
  • 月単位;「2020年6月31日までに、ブログで月1000円を達成した。」
  • 日単位:「ブログで1日100円を達成した。」

その後、その「年・月・日単位」で細かく分けた夢を達成するには、
どうすれば良いかをタスクに落としておきます。

 

例えば、

5月15日:今日のやることリスト

  1. キーワードを選ぶ(30分)
  2. ブログを構成する(1.5時間)
  3. 他のブログを調査する(30分)
  4. 記事を書く(2時間)
  5. Youtubeでインプットをする(30分)

このように夢を叶えるために、細かなタスクにしていきます。

 

最短で夢を叶えるための「やることリスト」の作り方が気になる方は一緒にどうぞ。

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⑤夢ノートの効果が発揮された著名人

夢ノートの効果が発揮された有名人を紹介します。

  1. イチロー
  2. 本田圭佑
  3. チアダン

一人ずつ見ていきましょう\(^^)/

 

【夢ノート_有名人①】イチロー

イチロー選手は、夢ノートを作っていたことで有名です。

 

ちなみに、イチロー選手は卒業論文で、以下のように語っています。

ぼくの夢は、一流のプロ野球選手になることです。...

ドラフト入団でけいやく金は、1億円以上が目標です。...

去年の夏ぼくたちは、全国大会へ行きました。そしてほとんどの投手を見てきましたが、自分が大会ナンバ-1投手とかくしんできるほどです。打げきでは県大会、4試合のうちに、ホ-ムランを3本打ちました。そして、全体を通して打りつは5割8分3りんでした。...

 

マリア
小学6年生の時点で、数値がきちんと入っており、素晴らしすぎ...

そして、私もよく手にするイチロー 262のメッセージという本。

シンプルだけど、読んでいる自分によいプレッシャーを与え、
自分のモチベーションを上げてくれます。

 

「ただいい結果だからと自分を認めていたら、今の僕は無かった」
「スランプとは、感覚をつかめないことである」

参照:イチロー 262のメッセージ


また、メジャーリーグ挑戦直前から現役引退直後に行われた
インタビューをまとめた本からもイチローのストーリーを感じることができます。

20年間の100時間を超える単独インタビューを完全収録した
イチロー本の決定版です!!


 

落ち込んだ時や、これからの自分に不安になるときに読むことをおすすめします。

 

【夢ノート_有名人②】本田圭佑

サッカーの元日本代表の本田圭佑さん。

本田圭佑さんの卒業文集はかなり有名なので、
もう知っている方もいるかもしれません。

 

彼は、小学6年生の時点で、このように綴っています。

僕は大人になったら世界一のサッカー選手になりたいというよりなる。世界一になるには、世界一練習しないとダメだ。だから、今、僕は頑張っている。今はヘタだけれどガンバッて必ず世界一になる

Wカップで有名になって、僕は外国から呼ばれて、ヨーロッパのセリエAに入団します。そしてレギュラーになって10番で活躍します

 

本田さんが夢ノートを始めたのは、中学1年生の頃からですが、
今ではその良さを広げるために、夢ノートの良さを広げてくれています。

 

▼▼こういうお話を聞くと、「よしっ!!私も頑張ろう!」と思わせてくれますね▼▼

 

本田さん自身も夢ノートをプロデュースされており、
夢ノートの偉大な効果を感じられますね。


【夢ノート_有名人③】チアダン

テレビや映画でおなじみのチアダンでも夢ノートが登場しますね。

チアダンとは、福井商業高校のチアリーダー部JETSをモデルに描かれたお話。

 

詳しくお話の内容は、

ダンス経験のない顧問と10人ほどの部員たちが、創部からわずか3年で全米チアダンス選手権大会優勝をするという結果を残すという夢のような事実をベースに描かれています。

 

そんな快挙を成し遂げたチアダンス部の学生たちが、夢ノートを活用していたそう。

 

私もチアダンを見ましたが、みんなが一つの夢に向かって頑張る姿を見ていると、
私もやる気が出てきました。

 

▼▼U-NEXTからトライアルで無料で見えるので、ぜひあの感動をご覧あれ!!▼▼

 

夢ノートを作って、一緒に夢を叶えよう!

いかがでしたか?

夢ノートって、
本当にあなたの夢と思いが詰まったノートなんです!!

 

ノートに夢と叶えるために必要な行動を書いていくと、
実は気づかぬうちに叶っていることが多いです。

そして、自然ともっと上のレベルを目指していることもよくあります。

 

あなた自身がこれまで、
「〇〇がしたい」と考えることは日々あると思いますが、
その中で、実際に行動して実現したことはどのくらいありますか?

 

思うだけで、何も行動せずに夢のままで終わる
なんてことも少なくないはずです。

 

この機会に「したい」や「なりたい」と思った自分に、
もっと素直になって、自分のために実現してみてはどうでしょう?

 

 

この記事を読んで、
少しでも夢ノートを作りたい
もっと夢を叶えていきたい
と思ってもらえたらすごく嬉しいです。

 

最後まで記事を読んでくださり、ありがとうございます。

この記事がお役に立てば、嬉しいです。

 

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